영양제6 비오틴(Biotin) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹는 세 번째 영양제, 비오틴에 대해 알아보려 합니다. 비오틴은 친구의 추천으로 알게 되어 먹기 시작했습니다. 머리카락이 많이 빠지거나 얇아져서 먹기 시작했는데 효과가 좋다고 저에게 추천을 해주었습니다. 더불어 손톱까지 건강하게 해준다니 안 먹을 이유가 없었습니다. 비오틴을 먹어서 그런 건지 머릿결이 더 좋아진 듯합니다. 그럼 비오틴에 대해 알아보겠습니다. 비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 주로 비타민 B7로도 알려져 있습니다. 비오틴은 우리 몸의 에너지 대사와 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 특히 머리카락, 피부, 손톱의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.1. 비오틴의 주요 기능탄수화물, 지방, 단백질 대사 : 비오틴은 에너지 생산에 관여하는 효소의 보조인.. 2024. 9. 24. 나이아신(니아신, Niacin) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 내 건강을 위해서 여러 영양제들을 먹고 있습니다. 그 영양제들에 대해 나 또 잘 알고 먹을 수 있게끔 정리해보려 합니다. 첫 번째 영양제는 나이아신인데, 몸에 좋다고 해서 구매했는데 먹자마자 두드러기 같은 것들이 올라오며 따끔거렸습니다. 나이아신 때문인지 아닌지 알고 싶어서 여러 영양제들 중에 하나씩 안 먹고 가면서 찾아냈는데 부작용을 찾아보니 나와 같은 증상들이 나타나기도 했습니다. 물론 이 증상은 시간이 지나면 가라앉았지만 무서워서 아직도 못 먹고 있습니다. 하지만 부작용의 원인을 알았기에 해결해보려고 합니다. 몸에 너무 좋은 영양제인 듯해서 포기를 못하겠습니다. 이러한 시행착오를 없애기 위해 나이아신의 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용에 대해 알아보려 합니다. 나이아신의 역할에너지 대사 : .. 2024. 9. 9. 이전 1 2 다음
