건강할쏠16 밀크씨슬(Milk Thistle) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹는 네 번째 영양제인 밀크씨슬에 대해 알아보려 합니다. 몇 년 전에 친구의 추천으로 먹게 된 영양제입니다. 처음 들어본 영양제였는데 늘 피로하다는 저에게 친구가 간에 좋다는 영양제라며 추천해 주어 먹게 되었고, 영양제 덕분인지 덜 피로감을 느낀 이후로 더 꾸준히 챙겨 먹게 되었습니다. 그럼 밀크씨슬에 대해 알아보겠습니다.1. 역할밀크씨슬의 주된 활성 성분은 실리마린(silymarin)으로, 간 보호 작용을 돕는 항산화 물질입니다. 주요 역할은 다음과 같습니다:간 보호 : 실리마린은 간 세포를 손상으로부터 보호하고, 간세포의 재생을 촉진하는 역할을 합니다.해독 작용 : 밀크씨슬은 간의 해독 능력을 강화시켜 알코올이나 약물, 독소로부터 간을 보호합니다.염증 완화 : 항염 작용이 있어 간의 염.. 2024. 9. 27. 비오틴(Biotin) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹는 세 번째 영양제, 비오틴에 대해 알아보려 합니다. 비오틴은 친구의 추천으로 알게 되어 먹기 시작했습니다. 머리카락이 많이 빠지거나 얇아져서 먹기 시작했는데 효과가 좋다고 저에게 추천을 해주었습니다. 더불어 손톱까지 건강하게 해준다니 안 먹을 이유가 없었습니다. 비오틴을 먹어서 그런 건지 머릿결이 더 좋아진 듯합니다. 그럼 비오틴에 대해 알아보겠습니다. 비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 주로 비타민 B7로도 알려져 있습니다. 비오틴은 우리 몸의 에너지 대사와 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 특히 머리카락, 피부, 손톱의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.1. 비오틴의 주요 기능탄수화물, 지방, 단백질 대사 : 비오틴은 에너지 생산에 관여하는 효소의 보조인.. 2024. 9. 24. 에프 옥타코사놀(F Octacosanol) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 내가 먹는 두 번째 영양제 에프 옥타코사놀에 대해 알아보려고 합니다. 체력이 떨어지고 집중력이 떨어지는 듯해 먹기 시작했습니다. 이 덕분인지 아닌지는 모르겠지만 덜 피곤해하고 집중력이 향상된 듯 합니다. 그럼 옥타코사놀에 대해 알아보겠습니다. 옥타코사놀(Octacosanol)은 식물성 왁스에서 추출되는 성분으로, 특히 사탕수수, 밀 배아, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 운동 성능을 향상시키고, 체력 증진에 도움을 줄 수 있는 물질로 알려져 있습니다. 1. 주요 기능체력과 지구력 증가 : 운동 중 체력과 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 근육의 산소 소비를 촉진하고 피로 회복을 촉진하기 때문입니다.운동 성능 향상 : 운동하는 동안 신체의 효율성을 높여 운동 능력을 향상.. 2024. 9. 10. 나이아신(니아신, Niacin) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 내 건강을 위해서 여러 영양제들을 먹고 있습니다. 그 영양제들에 대해 나 또 잘 알고 먹을 수 있게끔 정리해보려 합니다. 첫 번째 영양제는 나이아신인데, 몸에 좋다고 해서 구매했는데 먹자마자 두드러기 같은 것들이 올라오며 따끔거렸습니다. 나이아신 때문인지 아닌지 알고 싶어서 여러 영양제들 중에 하나씩 안 먹고 가면서 찾아냈는데 부작용을 찾아보니 나와 같은 증상들이 나타나기도 했습니다. 물론 이 증상은 시간이 지나면 가라앉았지만 무서워서 아직도 못 먹고 있습니다. 하지만 부작용의 원인을 알았기에 해결해보려고 합니다. 몸에 너무 좋은 영양제인 듯해서 포기를 못하겠습니다. 이러한 시행착오를 없애기 위해 나이아신의 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용에 대해 알아보려 합니다. 나이아신의 역할에너지 대사 : .. 2024. 9. 9. 이전 1 2 3 4 다음
