밀크씨슬(Milk Thistle) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용

 오늘은 제가 먹는 네 번째 영양제인 밀크씨슬에 대해 알아보려 합니다. 몇 년 전에 친구의 추천으로 먹게 된 영양제입니다. 처음 들어본 영양제였는데 늘 피로하다는 저에게 친구가 간에 좋다는 영양제라며 추천해 주어 먹게 되었고, 영양제 덕분인지 덜 피로감을 느낀 이후로 더 꾸준히 챙겨 먹게 되었습니다. 그럼 밀크씨슬에 대해 알아보겠습니다.

제가 섭취하고 있는 밀크씨슬입니다. 내돈내산 노협찬입니다. 구매 권유 아닌 정보전달을 위한 사진일 뿐입니다. 최종 선택은 여러분의 건강상태에 맞게끔 해주시기 바랍니다.

1.  역할

밀크씨슬의 주된 활성 성분은 실리마린(silymarin)으로, 간 보호 작용을 돕는 항산화 물질입니다. 주요 역할은 다음과 같습니다:

• 간 보호 : 실리마린은 간 세포를 손상으로부터 보호하고, 간세포의 재생을 촉진하는 역할을 합니다.
• 해독 작용 : 밀크씨슬은 간의 해독 능력을 강화시켜 알코올이나 약물, 독소로부터 간을 보호합니다.
• 염증 완화 : 항염 작용이 있어 간의 염증을 줄이고 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 항산화 효과 : 자유 라디칼에 의해 세포가 손상되는 것을 방지하여 간세포를 건강하게 유지합니다.
• 지방간 예방 : 지방간 질환 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 부족할 시 나타나는 증상

밀크씨슬은 우리 몸에 필수적인 영양소는 아니지만, 간 건강이 손상되거나 간 기능이 저하될 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

• 피로감 : 간이 해독 작용을 제대로 하지 못하면 피로가 쉽게 쌓입니다.
• 소화 문제 : 간 기능이 약해지면 소화 기능이 저하되어 속쓰림이나 소화 불량이 자주 발생할 수 있습니다.
• 황달 : 간 기능이 저하되면 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.
• 간 질환 악화 : 지방간, 간염 등의 간 관련 질환이 악화될 수 있습니다.

제가 섭취하고 있는 밀크씨슬입니다. 내돈내산 노협찬입니다. 구매 권유 아닌 정보전달을 위한 사진일 뿐입니다. 최종 선택은 여러분의 건강상태에 맞게끔 해주시기 바랍니다.

3. 복용 방법

밀크씨슬 보충제를 섭취할 때 권장되는 일반적인 방법은 다음과 같습니다:

• 용량 : 일반적으로 하루 200~400mg의 실리마린 성분을 포함하는 밀크씨슬 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량을 의사와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다.
• 식사와 함께 섭취 : 보통 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 주기적 섭취 : 장기간 복용보다는 몇 달간 복용하고, 이후 일정 기간 동안 휴지기를 가지는 것이 좋습니다.

4. 섭취 시 부작용

밀크씨슬은 대체로 안전하지만, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

• 소화 불량 : 복통, 설사, 메스꺼움 등의 소화기 문제가 일어날 수 있습니다.
• 알레르기 반응 : 밀크씨슬은 국화과 식물에 속하므로 이 계열 식물에 알레르기가 있는 사람들은 조심해야 합니다.
• 저혈당 : 당뇨병 환자가 복용할 경우 혈당을 낮출 수 있으니 주의가 필요합니다.
• 호르몬 관련 문제 : 밀크씨슬은 에스트로겐 수용체에 영향을 미칠 수 있어 호르몬 관련 질환이 있는 경우 섭취 전 의사와 상담이 필요합니다.

5. 안전하게 섭취하는 방법

• 전문의와 상담 : 기존에 복용 중인 약물이나 건강 상태에 따라 밀크씨슬이 상호작용을 일으킬 수 있으므로, 보충제 섭취 전 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
• 적정 용량 준수 : 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 하며, 장기 복용보다는 일정 기간 복용 후 휴지기를 가지는 것이 안전합니다.
• 알레르기 체크 : 알레르기 반응이 있는지 사전에 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

제가 섭취하고 있는 밀크씨슬입니다. 내돈내산 노협찬입니다. 구매 권유 아닌 정보전달을 위한 사진일 뿐입니다. 최종 선택은 여러분의 건강상태에 맞게끔 해주시기 바랍니다.

 

 밀크씨슬은 간을 보호하고 해독 기능을 강화하는 데 매우 유익한 보충제입니다. 적절한 용량과 섭취 방법을 지키며, 필요시 전문가의 조언을 받는다면 안전하게 간 건강을 관리할 수 있습니다. 특히 간 질환이 있거나 간 기능 저하를 예방하고자 할 때 도움이 될 수 있지만, 장기 복용 시에는 부작용을 주의하고 중간중간 휴지기를 가져야 합니다.