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건강을 위한 실천17

콜라겐 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹고 있는 열세 번째 영양제인 콜라겐에 대해 이야기해보려 합니다. 관절 건강과 피부에 대해 나이가 들수록 신경이 쓰이는 요즘 콜라겐을 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다. 이번 글을 쓰며 콜라겐에 대해 더 자세히 알고 복용하려고 합니다. 지금부터 콜라겐에 대해 알아보겠습니다.    1. 주요 역할  콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 관절, 힘줄, 인대, 혈관, 눈, 치아 등의 결합 조직을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.피부 탄력 : 피부를 유연하고 탄탄하게 유지하며 노화를 방지합니다.뼈와 관절 건강 : 관절과 연골의 유연성을 유지하고 뼈의 강도를 강화합니다.근육 건강 : 근육 조직을 형성하고 재생을 돕습니다.혈관 건강 : 혈관의 탄력을 유지하여 혈액 순환을 원활하.. 2024. 11. 18.
유산균 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹고 있는 열두 번째 영양제인 유산균에 대해 이야기해보려 합니다. 장 건강에 대해 나이가 들수록 신경이 쓰이는 요즘 유산균을 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있습니다. 이번 글을 쓰며 유산균의 장점과 단점에 대해 더 자세히 알고 복용하려고 합니다. 지금부터 유산균에 대해 알아보겠습니다.  1. 유산균의 주요 역할-  프로바이오틱(Probiotics)장 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 생균으로, 장 내 미생물 균형을 유지해 면역력 향상, 소화 기능 개선, 염증 감소 등에 기여합니다.장 건강 외에도 특정 정신 건강, 대사 기능에도 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.-  프리바이오틱(Prebiotics)장 내 유익균의 먹이로, 소화되지 않은 채 대장까지 도달하여 유익균의 성장을 돕습니다.프리바이오틱은 유산균.. 2024. 11. 11.
이노시톨(Inositol) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹고 있는 열한 번째 영양제인 이노시톨에 대해 이야기해보려 합니다. 자궁 관련 건강에 대해 나이가 들수록 신경이 쓰이는 요즘 친구들의 추천으로 이노시톨을 먹고 있습니다. 이번 글을 쓰며 이노시톨의 장점과 단점에 대해 더 자세히 알고 복용하려고 합니다. 지금부터 이노시톨에 대해 알아보겠습니다.  1.  주요 역할이노시톨은 특히 신경계와 세포 건강에 중요한 역할을 하며, 세포막 형성과 신경 전달 물질 기능을 지원합니다. 주요 기능으로는 다음이 포함됩니다:신경 건강 : 이노시톨은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질을 조절하여 기분 안정에 도움이 됩니다.호르몬 균형 : 특히 여성의 경우 폴리시스트 난소 증후군(PCOS) 증상 완화와 호르몬 균형에 기여할 수 있습니다.혈당 조절 : 인슐린 민감도 향상.. 2024. 11. 4.
오메가-3 (Omega-3) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 오늘은 제가 먹고 있는 열 번째 영양제인 오메가-3에 대해 이야기해보려 합니다. 혈관 건강에 대해 신경이 쓰이는 요즘 오메가-3를 먹고 있습니다. 이번 글을 쓰며 오메가- 3의 장점과 단점에 대해 더 자세히 알고 복용하려고 합니다. 지금부터 오메가-3에 대해 알아보겠습니다.  1. 주요 역할오메가-3는 필수 지방산으로, 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 포함되어 있으며, 건강에 다양한 이점을 제공합니다.심혈관 건강 : 혈압을 낮추고, 혈중 중성지방을 감소시키며, 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.뇌 기능 지원 : DHA는 뇌의 구조를 구성하는 중요한 요소로, 기억력 향상, 집중력 개선, 인지 기능 유지에 도움을 줍니다.염증 감소 : 염증을 줄여 관절염과 같은 염증성 질환 .. 2024. 10. 27.

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