자율신경계1 자율 신경계의 균형 - 영양소와 건강 습관 자율신경계는 우리 몸의 기능을 자동으로 조절하는 주요한 시스템 중 하나로, 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 이 두 시스템이 균형을 이루는 것은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 교감신경과 부교감신경을 지탱하는 영양소 마그네슘 : 교감신경과 부교감신경을 안정시키고 스트레스에 대한 대비에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 초콜릿, 녹차 등이 있습니다. 비타민 B군 : 특히 비타민 B5와 B6는 자율신경계를 정상적으로 작동시키는 데 필수적입니다. 계란, 고기, 고구마를 통해 섭취할 수 있습니다. 2. 영양소 섭취 방법 식이 다양성 : 균형 잡힌 식사는 영양소의 다양한 원천을 제공하며, 이는 자율신경계의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다... 2024. 3. 11. 이전 1 다음