고혈압 예방 및 관리를 위한 영양소 섭취와 습관
고혈압은 혈관 내의 혈압이 정상 수치를 넘어선 상태를 말합니다. 만약 고혈압이 지속된다면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 손상 등과 같은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 올바른 영양소 섭취와 건강한 생활습관이 중요합니다. 1. 고혈압 예방을 위한 영양소와 섭취 방법저나트륨 식품 : 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 고 나트륨 식품은 혈압을 높일 수 있으므로, 식품의 영양 성분 표시를 주의 깊게 살펴보고 저나트륨 식품을 선택하세요.고칼륨 식품 : 고칼륨 식품은 혈압을 안정시키고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 바나나, 아보카도, 감자, 새우, 두부 등 고칼륨 식품을 섭취하세요.식이섬유 : 과일, 채소, 곡류, 견과..
2024. 4. 29.
고혈압(Hypertension) - 숨겨진 순환 체계를 위한 경고
고혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 넘어설 때 발생하는 심혈관 질환으로, 무증상으로 오랫동안 진행될 수 있어 "침묵의 살인자"로 불리기도 합니다. 고혈압은 심장, 혈관, 신장 등에 심각한 손상을 일으킬 수 있는 만성질환으로, 이번 글에서는 고혈압의 정의, 증상, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압의 정의 혈압의 측정 : 고혈압은 혈압이 120/80mmHg을 넘어가는 상태를 의미하며, 수축기 혈압(최고 혈압)이 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압(최저 혈압)이 80mmHg 이상인 경우에 진단됩니다. 원인 : 주로 유전적인 요인, 심혈관 질환, 비만, 흡연, 고칼륨 섭취 부족, 과다한 소금 섭취 등이 고혈압의 원인으로 작용합니다. 2. 고혈압의 증상 무증상 : 고혈압은 대..
2024. 2. 25.
