청정1 건강한 폐를 위해 우리가 섭취할 영양소 및 지켜야 할 일 우리 몸의 폐는 숨을 쉬는 데 중요한 역할을 합니다. 숨 쉬는 과정에서 공기 중의 산소를 흡수하여 혈관을 통해 몸 전체에 산소를 공급하고, 이산화탄소를 방출하여 체내의 노폐물을 배출합니다. 따라서 폐의 건강은 우리 전체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 1. 폐를 건강하게 유지하는 영양소와 섭취 방법 비타민 D : 폐 기능을 유지하는 데 필수적이며, 일찍이 손상된 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자외선에 노출되어 피부가 직접 비타민 D를 생산하거나, 고기, 생선, 달걀 등을 섭취하여 충분한 양의 비타민 D를 공급받는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산 : 폐 기능을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 서양식 식단에서는 과소섭취되는 경향이 있으므로, 고등어, 연어, 고등어, 마른 견과류 등을 섭취.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
