신경계를 건강하게 지켜줄 영양소와 건강 습관
신경계는 우리 몸의 중추신경계와 말초신경계로 나뉘며, 우리 몸의 모든 기능과 조절을 담당합니다. 이러한 중요한 기능을 수행하는 신경계를 건강하게 지키기 위해서는 적절한 영양소 섭취와 건강 습관이 필수적입니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 신경계에 필요한 영양소 오메가-3 지방산 : 뇌 세포막의 주요 성분으로 작용하며, 뇌 기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 고등어, 아몬드, 씨앗 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B군 : 특히 비타민 B1, B6, B12는 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 고구마, 닭고기, 콩류 등을 섭취하면 좋습니다. 마그네슘 : 신경세포의 활동을 조절하고 스트레스를 완화하는데 기여합니다. 새우, 땅콩, 호박씨 등이 풍부한 마그네슘을 제공합니다. 2. 신경계에 필요한 영양소..
2024. 3. 8.
