기저핵, 해마, 신경세포에 좋은 영양과 습관
기저핵, 해마, 그리고 신경세포는 뇌의 중요한 부분으로, 올바른 영양 공급과 건강한 생활 습관은 이들을 보호하고 최적의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 이에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양소와 영양소 섭취 방법 오메가-3 지방산 : 뇌 세포의 구조를 유지하고 염증을 줄여줍니다. 해산물(연어, 고등어), 견과류(아몬드, 호두), 아보카도 등이 풍부한 출처입니다. 항산화물질 : 뇌 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 파프리카, 블루베리, 당근 등의 과일과 채소를 섭취하세요. 비타민 E : 뇌의 산화 스트레스를 감소시키고 기억력을 향상하는 데 중요합니다. 아몬드, 씨앗, 녹차 등이 비타민 E를 함유하고 있습니다. 비타민 B군 : 신경세포의 기능을 지원하고 뇌 활동을 촉진합니다. 곡류, 육류,..
2024. 3. 15.
