보습1 우리 몸의 피부를 지키기 위한 영양소와 습관 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관 중 하나로, 외부 환경과의 상호 작용을 담당하며 우리의 건강과 미모를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 피부를 건강하게 유지하는 것은 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이에 따라 올바른 영양소 섭취와 적절한 관리가 필요합니다. 필요한 영양소와 섭취 방법 비타민 C : 피부의 콜라겐 생성에 필요하며, 과일과 채소 등을 다양하게 섭취하여 충분한 양의 비타민 C를 공급합니다. 비타민 E : 피부를 산화로부터 보호하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 견과류, 채소 기름, 아보카도 등을 섭취하여 비타민 E를 섭취합니다. 아미노산 : 피부의 구조를 형성하는 단백질의 구성 성분이며, 닭고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취합니다. 오메가-3 지방산 : .. 2024. 5. 13. 이전 1 다음
